wszystko o

15 lat, 68kg, 187cm, 3 miesiąc na mase. Przyjęte proporcje. 3B/kg 1T/kg 6WW/kg Zapotrzebowanie Ilość białka 204 Ilość węglowodanów 408 Ilość tłuszczu 68 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3060 Śniadanie *Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g *Płatki owsiane 100g *Chleb żytni razowy 30g *Ser twarogowy chudy 100g *Dżem truskawkowy niskosłodzony [...]

[...] uginanie ramion z obkretem hantla do wewnatrz 4x10 3 dzien barki unoszenie sztangi za glowy 4x-10 unoszenie sztangi sprzed glowy 4x10 unoszenie hatnli (machanie) nad glowe 4x10 Staraj sie na poczatku zrobic delikatny trening, zrob tak zeby wszystko zrobic dokladnie 4x10 zeby zadna seria zadne powtorzenie ci nie zostalo, i zawsze tak rob !

[...] a)"O Boże, czuję się przy Tobie taka bezpieczna, weź mnie natychmiast (a Ty na to - "ale przecież ja nigdzie nie idę";-*) b)"No co Ty chłopie, gdzieś ty był przez ostatnich parę lat? To nie wiesz że najlepsi teraz trenują przekrojowo? I zaraz wyjdzie że uważam że wszystko się kręci wokół dupy, ale to nie ja, to Freud

fuj do wymiany wszystko powiedz coś o sobie ile ćwiczysz,czy była dieta,czy były cykle regeneracyjne,jak chcesz ćwiczyc (masa,rzeźba,siła ... ) ???

Witam. Od razu przejde do rzeczy. Otoz mam ogromny problem... ale poki co to zastosuje sie do prosby Michaila i zastosuje sie do szablonu. 1. Trenuje 4 lata Karate Kyokushin. Z siłownią nie mam kompletnie nic wspólnego. 2. Ostatnio mialem przerwe. Nie trenowalem dobre 4 miesiace. 3. Co chce osiagnac- otoz mase ale miesniowa oczywiscie. 4. Mam duzo [...]

w poscie wszystko o tatuażu na koniec masz małą wzmiankę o tym pozdro--->

szpaku wszystko ok...ale poco ma liczyć ile przez 4 dni zjadał kalori i potem zmniejszyć o troche ich ilość.Nie będzie lepiej jak odrazu policzy zapotrzebowanie kaloryczne dla jego wagi?? tak będzie chyba łatwiej i lepiej

Tak dokładnie za te słowa + pocalujcie mnie w rzopsko. Poczułem sie obrazony. Tak samo jak ty po moim banie. Teraz przeczytałem o co wojna i z kim, a jak juz napisałem znalazłem sie przez przypadek "w ogniu". Pisze tu teraz żeby nie wyjśc na skończonego d****a , bo o tym że bywam porywczy wiecie. co wiecej to chyba wszystko !

[...] Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 cm. 2.Kiedys jedna z osób na forum napisała, że drązek sam w sobie nic nie daje, wszystko zalezy od psychiki. Otóz, nieprawda!!!!!! Drążek rozciaga mięśnie prostowniki grzbietu, a te z kolei sa odpowiedzialne np. za rozciagniecie mięsni ud. Taki problem [...]

Witam. Znalazłem dietę dla siebie: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200 Znakomita :) Trenuje Sztuki walki. Może mi ktoś powiedzieć czy wszystko jest ok? Oprócz diety bd stosował:Carbo+Taurine+BCAA+Olej MCT+Gainer. Branie supli mam rozpisane tak: W dni nietreningowe: Tauryne 3 kap. po przebudzeniu 1-2 porcje MRM po 70 g na [...]

Gdybym teraz przeanalizował wszystko co napisałes do tej pory to pewnie od nowa mozna by sie pobanować. Już nie mam ochoty. Wysłałem wiadomosc do Cybera i czekam na odpowiedź. Poza tym to zdanie które wyrwałeś z kontekstu brzmi całkiem inaczej niz w ciagu moich wypowiedzi. Powtórze jeszcze raz poczułem sie urażony Twoja odpowiedzia, Twoje [...]

wszystko okej zdjęcia mogą być , ale bez głupich docinek i robieniu lasek itp. Ja chce poznać prawde albo przynajmniej tak niech post o sni będzie napisany aby mozna było samemu wyciągnąć wnioski i moze wreszcie cyber sie wypowie na ten temat.

[...] ktorego trafili bo akurat zajecia byly w ich podstawowce tylko poszukiwala stylu ktory bedzie najlepiej spelnial ich oczekiwania. eesti: am takie pytanko, ale może najpierw wszystko opowiem od początku... cwiczyłam TKD przez około 2 miesiące, ale niestety miałam mały wypadek (urazowe zwichnięcie rzepki z naderwaniem troczków przyśrodkowych [...]

Mój prawy triceps (jak i mięsień obok tricepsa, który nie wiem jak się nazywa) są w widocznym i wyczuwalnym stopniu mniejsze od odpowiadających mięśni na lewej ręce.... z bicepsami jest wszystko ok... co w takim wypadku zrobić? Ćwiczyć więcej na prawą ręke?

[...] też nie jest dobra najlepiej uzależniaj to od dnia , jak się lepiej czujesz i wiesz że możesz więcej z siebie dać to staraj się trzymać 1 minutowych przerw , a gdy dzień jest do d... i nie masz tyle energi co zwykle to rób przerwy takie nawet do 3 minut - wszystko zależy od twojego organizmu tak samo zresztą rób względem innych ćwiczeń narqua

No wdł. tego postu o seriach, do któego dałeś mi link powinno wszystko pasować A z tymi nogami jeszce pomyślę

[...] jak walczy o swego Duce,a przecież nie wywodzi sie z kultutystyki i jak sam pisał widywali się sporadycznie.Romuś zapomniał dodać ,że jest u filonka na sprawie świadkiem na wszelkie okoliczności,wszędzie był i wszystko widział. Nie czepiaj się sekretarza,że pojechał do Malezji,wiem,że ty chciałeś jechać ale nie mogłeś z wiadomych względów:)

[...] Czy jest to jakiś odłam karate? ------------- Nie, karate pochodzi z archipelagu Ryukyu ktory zostal podbity przez Japonie. MeikyoAN: Kendo to wersja sportowa (jak wszystko co ma przyrostek -do). ------------- -do nie ma nic wspolnego ze sportem. Wersja ardziej "bojowa", tradycyjna to ken-jutsu, w tym iaido i batto_do. [...]

[...] - jak sie uzbiera kwota to ktos idzie i robi badanie (o ile nie zachachmeci kasy i nie ucieknie ) Najlepszy bylby motyw z kupnem odzywki sni i w nietkknietym stanie oddanie do badania i wszystko udokumentowane na filmie - mysle ze byloby to w miare obiektywne i wiarygodne badanie Jak szczerbiec sie nie ruszy z badaniem zrobie to po swietach...

Ok. Od jutra wprowadzam radykalne zmiamny w diecie. Oto moja koncepcja, bardzo prosze o wszelkie komentarze: 1 posilek: 50 g platkow owsianych 50 g ryzu (kaszy grycz.) 20 g oleju (z pestek winogron) 30 g odzywki bialkowej 2 posilek: 50 g ryzu (kaszy) 100 g piersi z indyka 20 g oleju 3 posilek: [...]